מאמרים

סבל וסיומו בהתאם לפסיכולוגיה הבודהיסטית

ממה אתם סובלים? סבל נפשי או פיזי? קושי בזוגיות, בעבודה, עצב או פחד? הפסיכולוגיה הבודהיסטית מלמדת שהסבל אינו

מריפוי לצמיחה: מהי הפסיכולוגיה החיובית ואיך היא משנה חיים?

מה ההבדל בין פסיכולוגיה חיובית לפסיכולוגיה מסורתית? גלו איך בונים חוסן, אושר ומשמעות (ולא רק "מתקנים" דיכאון)

עשרת עיוותי החשיבה: איך המחשבות מעוותות את המציאות (ואיך מזהים אותן)

עיוותי חשיבה הם דפוסים אוטומטיים שבהם המוח מעוות את המציאות ומזין חרדה ודיכאון. הכירו את עשרת העיוותים הנפוצים

פסיכותרפיה גוף נפש: כשהגוף מדבר את הנפש- טיפול בכאב ומחלות

כאבים ללא הסבר? מחלות עור או מעי רגיז? פסיכותרפיה גוף נפש מטפלת בשורש הרגשי של הכאב. הכירו את המודל האינטגרטיבי

הנאה מול אושר: למה ההישגים החיצוניים לא ממלאים את הריקנות?

אנחנו חיים במרדף. הבטחנו לעצמנו שאם רק נשיג את הקידום בעבודה, נקנה את הרכב החדש, נרד 5 קילו או נמצא זוגיות- נהיה

ביקורת עצמית מול חמלה עצמית: איך משתיקים את המבקר הפנימי

הקול המבקר הפנימי מזין חרדה, דיכאון ופרפקציוניזם. מהי חמלה עצמית, למה היא לא פינוק אלא כוח, ואיך טיפול CBT ומיינדפולנס

האם מיינדפולנס מרגיע? על קשיבות כחקר התודעה לנוכחות מלאה

מיינדפולנס אינו רק תרגיל הרגעה, אלא חקר התודעה, כפי שלימד הבודהה. מה ההבדל, ולמה השילוב עם פסיכולוגיה בודהיסטית

המסך יורד: המדריך המלא לדיכאון- אבחון, מוח ודרכי טיפול אינטגרטיביות

המדריך המלא לדיכאון: מביולוגיה ועד משמעות | טיפול CBT בדיכאון

משבר רבע החיים: למה שנות ה-20 וה-30 מרגישות אבודות, ומה עושים

משבר רבע החיים, תחושת אובדן דרך, השוואה ולחץ בשנות ה-20 וה-30. למה זה קורה, ולמה זו דווקא הזדמנות להתפתחות. מאת אמיר

הצל שנשאר אחרי הסערה: טיפול בפוסט טראומה (PTSD) וצמיחה מחדש

במאמר זה מידע על המאפיינים של פוסט טראומה PTSD והטיפול היעיל בה

שלושת הרעלים: תאווה, שנאה ובורות, ומקור הסבל בבודהיזם

שלושת הרעלים, תאווה, שנאה ובורות, הם שורש הסבל בפסיכולוגיה הבודהיסטית. מהם, איך הם מזינים זה את זה, וכיצד CBT ומיינדפולנס

סוטרת בַּהִיָה: „בַּנראה יש רק הנראה", והחופש שבין הגירוי לתגובה

סוטרת בהיה ותורתה „בנראה יש רק הנראה" מלמדת על המרחב שבין הגירוי לתגובה, שבו טמון החופש שלנו. כיצד מיינדפולנס

השוואה לאחרים: למה אנחנו משווים את עצמנו, ואיך משתחררים

השוואה לאחרים גונבת את האושר ומזינה תחושת חוסר-ערך, במיוחד בעידן הרשתות. למה אנחנו משווים, מה אומרים על כך CBT והבודהיזם,

דרשת קאלאקה: החופש שבלהרפות מהצורך להיות צודק

דרשת קאלאקה בבודהיזם מלמדת על החופש שבלהרפות מהיאחזות בדעות ומהצורך להיות צודק, וכיצד גמישות מחשבתית מפחיתה

"האם כולם מסתכלים עלי?"- המדריך המלא לטיפול CBT בחרדה חברתית (Social Anxiety) בחיפה ובזום

ארעיות (אניצ'ה): למה התודעה שלנו מסרבת לראות שהכול משתנה

ארעיות (אניצ'ה) היא אחד משלושת סימני הקיום בבודהיזם. התודעה נוטה לסלף ולראות קביעות בארעי, וזה מקור לסבל. איך ראייה

חמשת המצרפים: ממה מורכבת חוויית ה„אני"

חמשת המצרפים (סקנדהות), צורה, תחושה, תפיסה, התניות ותודעה, הם מרכיבי חוויית ה„אני" בבודהיזם. מה הם, ולמה ההבנה

התהוות מותנית: איך הכול קשור להכול, ואיפה שוברים את שרשרת הסבל

התהוות מותנית (פטיצ'ה סמופאדה) היא לב תורת הבודהה: כל דבר מתהווה מסיבות ותנאים. מהי השרשרת שמייצרת סבל, ואיפה אפשר

אנטה (אין-עצמי): משל המרכבה של מלינדה, ומה זה אומר על „האני"

אנטה (אין-עצמי) הוא מהרעיונות העמוקים בבודהיזם. משל המרכבה של המלך מלינדה מסביר כיצד ה„אני" הוא תהליך ולא מהות

ריקוּת (שוניאטה) בבודהיזם: מה המשמעות של „ריק מעצמיוּת", ולמה זה משחרר

ריקוּת (שוניאטה) אינה „כלום", אלא התובנה שדבר אינו קיים כמהות נפרדת וקבועה. מה זה באמת אומר, למה זו אינה ניהיליזם,

טיפול CBT בחרדת בחינות

חרדת בחינות גורמת ל"בלק-אאוט" גם כשלמדתם. כך עובד הטיפול היעיל, CBT בשילוב מיינדפולנס, שמחזיר שליטה ומיצוי

פסיכותרפיה מזרח-מערב: כשמדע פוגש חמלה

למה הטיפול המערבי לא תמיד מספיק? הכירו את גישת פסיכותרפיה מזרח-מערב: שילוב בין הדיוק המדעי של ה-CBT לבין החמלה ושקט

לקפוץ למים או לחכות? איך מתגברים על "שיתוק החלטות" (Analysis Paralysis) ופחד מכישלון

לקפוץ למים או לחכות? התמודדות עם דחיינות ופחד מכישלון בניהול | אמיר שפר

האזעקה שלא מפסיקה לצלצל: המדריך המלא להפרעות חרדה ודרכי הטיפול בהן

מה ההבדל בין דאגה לחרדה מוכללת (GAD)? איך מטפלים בהתקפי פאניקה, חרדה חברתית ופוביות? המדריך המלא לטיפול בחרדה המשלב

דיכאון סמוי בקרב מתבגרים ובוגרים צעירים

במאמר זה מידע על המאפיינים של הדיכאון אצל מתבגרים ובוגרים צעירים והטיפול היעיל בדיכאון

פרפקציוניזם

פרפקציוניזם הנה תכונה אישיותית אשר יכולה לכוון אותנו להצלחה. אבל הדרישות הלא פסוקות מעצמנו ,עלולות לגרום ללחץ

קרוהן | טיפול רגשי במחלת הקרוהן [קרון] | מחלת מעי דלקתית

בשורות הבאות אציג את הגישה הביו-פסיכולוגית המסייעת לצמצום הסימפטומים של מחלת הקורהן (קרון).

איך בוחרים מטפל CBT טוב? המדריך המלא (כולל עלות הטיפול)

איך בוחרים מטפל CBT מומלץ, מהן דרגות ההסמכה (מומחה ומדריך CBT), אילו דגלים אדומים להכיר וכמה עולה טיפול CBT. מדריך מלא

טיפול CBT למתבגרים ובני נוער בהחזר כללית מושלם בחיפה

מחפשים פסיכולוג נוער כללית באזור חיפה והקריות? טיפול קוגניטיבי התנהגותי ממוקד לבני נוער בהחזר כספי

פסוריאזיס – ספחת

פסוריאזיס (ספחת) הנה מחלת עור כרונית, אשר לרוב מתפתחת עקב מצבי לחץ (סטרס) או דחק (טראומה), ו/או עקב מצבים

טיפול CBT לבני משפחה של נכי צהל וכוחות הביטחון הדרך לעצמאות רגשית

זכאים לטיפול דרך משרד הביטחון או המשטרה, סיוע וטיפול קוגניטיבי התנהגותי למתבגרים ולבוגרים צעירים

נשירת שיער פתאומית

נשירת שיער פתאומית (טלוגן אפלוביום), מתרחשת לרוב עקב לחץ רגשי מתמשך- סטרס ו/או שינויים תכופים במצב הרוח.

התקף חרדה או סתם לחץ? 5 טכניקות להרגעה מיידית (SOS)

זה מגיע בדרך כלל משום מקום. אתם נוהגים באוטו, יושבים בישיבה בעבודה, או סתם נחים בסלון. פתאום הלב מתחיל לדפוק חזק

טיפול CBT בהתקף פאניקה- שוברים את מעגל הפחד

קונים אושר? כשהשופינג הופך להתמכרות (והמלחמה בריקנות)

אנחנו מכירים את הרגע הזה: יום קשה בעבודה, ויכוח עם בן הזוג, או סתם תחושת בדידות בערב. היד נשלחת לנייד, גוללים באפליקציה,

לישון כמו שצריך: למה אנחנו לא נרדמים ואיך מתקנים את זה?

הבריחה למסך: טיפול בהתמכרות לפורנו והחזרת האינטימיות לחיים

זה הסוד שרבים שומרים בבטן. זה מתחיל כשעמום או כדרך "לפרוק מתח", אבל ברגע מסוים המסך הופך למקלט הקבוע. הצריכה

רעב של הלב: למה אנחנו אוכלים כשאנחנו לא באמת רעבים?

מחשבות טורדניות: חמש שיטות בודהיסטיות להשתחרר מהן

מחשבות טורדניות וחוזרות? סוטרת MN20 מציעה חמש שיטות מדורגות להשתחרר מהן, לצד כלים מטיפול CBT. אמיר שפר, טיפול בחיפה

ארבע האמיתות הנאצלות: מה הבודהה לימד על סבל ועל הדרך להשתחרר ממנו

הדרך המתומנת: שמונת הצעדים של הבודהה להקלה בסבל

MBCT: טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס, כשה-CBT והמיינדפולנס נפגשים

MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס) משלב CBT עם מיינדפולנס ומוכח במניעת הישנות דיכאון. מה זה ואיך זה עובד. אמיר

חמש ההיזכרויות: תרגול בודהיסטי לקבלת הזִקנה, המחלה והמוות

פחד מהמוות ומהזדקנות הוא אנושי. חמש ההיזכרויות בבודהיזם מציעות דרך עדינה מהכחשה לקבלה ולנוכחות. אמיר שפר, טיפול

טיפול רגשי מול טיפול תרופתי: מה באמת עוזר, ומתי?

התמודדות עם אובדן ושכול: מה מלמד הסיפור על קיסה גוטמי

מ- 0 ל-100 בשנייה: איך עוצרים את רכבת ההרים הרגשית? (טיפול DBT בחיפה ובזום)

להרים את המסך האפור: איך יוצאים מדיכאון וחוזרים להרגיש? (טיפול בחיפה ובזום)

הרבה אנשים חושבים שדיכאון זה לשכב במיטה כל היום ולבכות. אבל בקליניקה שלי בחיפה, אני פוגש את הדיכאון של "האנשים

מחפשים פסיכולוג בחיפה? הכירו את הגישה האינטגרטיבית לשינוי אמיתי- CBT והפסיכולוגיה הבודהיסטית

טיפול בחשיפה ומניעת תגובה ( ERP ) בהפרעה טורדנית כפייתית OCD

טיפול רגשי לחיילי מילואים- מטפל מוכר להחזר

מטפל CBT בטירת כרמל- טיפול קוגניטיבי התנהגותי

מטפל CBT בקריות- טיפול קוגניטיבי התנהגותי

מלכודת החיים הקלים: למה הימנעות שוחקת אותנו ואיך יוצאים מזה

לבד בתוך ההמון: איך שוברים את קירות החרדה החברתית? (טיפול CBT בחיפה ובזום)

אתם מוזמנים לאירוע, ישיבת צוות או סתם יציאה עם חברים. עוד לפני שיצאתם מהבית, הבטן מתהפכת. הראש מתחיל להריץ תסריטים:

טיפול CBT בחיפה והצפון (ובזום): איך משקיטים את הסערה הפנימית?

"אלפי תודות גם לא יספיקו לתאר את הכרת התודה שלי לאמיר על שהחזיר לי את

להפסיק להיאבק בעצמך: איך משתחררים מהמלחמה הפנימית וחוזרים לחיות? (טיפול ACT בחיפה ובזום)

אתם מכירים את המשא ומתן הזה עם עצמכם. הוא קורה בדרך כלל בלילה, כשהמחשבות לא נותנות מנוח. אתם אומרים לעצמכם: "ברגע

"אני לא מספיק טוב": טיפול בדימוי עצמי נמוך ותסמונת המתחזה (קליניקה בחיפה ובזום)

בקצרה:

פוסט טראומה מהצבא והלם קרב- לשחרר את העבר מהגוף ומהנפש

האירוע הביטחוני נגמר, אבל הגוף עדיין דרוך. פוסט טראומה PTSD היא אנרגיה שתקועה במערכת העצבים. הכירו את הטיפול האינטגרטיבי

'לאהוב את מה שיש': שילוב שיטת "העבודה" של ביירון קייטי בטיפול CBT

אנחנו סובלים לא בגלל מה שקורה במציאות, אלא בגלל הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקורה. זו נשמעת כמו קלישאה רוחנית,

הרדיו שלא נכבה: איך לעצור את ה"חפירות" בראש? (חשיבת יתר)

אתם מכירים את הסיטואציה: אתם במקלחת, בנהיגה, או מנסים להירדם. הגוף נח, אבל הראש? הוא נמצא בשדה קרב. אתם מריצים שוב

כאבים פסיכוסומטיים וכאב כרוני: כשהגוף צועק את מה שהנפש שותקת

מחלה פסיכוסומטית הנה מחלה אמיתית אשר המקור שלה הוא רגשי, לרוב על רקע סטרס- לחץ. מהן מחלות הלחץ וכיצד ניתן לטפל

'מחר-כך': למה אנחנו דוחים דברים (וזה לא בגלל עצלנות)

אתם מכירים את הרשימה הזו. היא יושבת לכם בראש (או על פתק מקומט): הטופס שצריך לשלוח לביטוח לאומי, השיחה הלא נעימה

מתי הג'וינט מפסיק להרגיע? זיהוי וטיפול בהתמכרות לקנאביס

טיפול בסכמות: לזהות ולשנות את דפוסי החיים שחוזרים שוב ושוב

טיפול בסכמות מזהה ומשנה דפוסי חיים עמוקים שחוזרים מאז הילדות, והחיבור המפתיע לפסיכולוגיה הבודהיסטית. אמיר שפר,

כאבים פסיכוסומטים- הפרעת סומטיזציה- כאבים סומטיים

מחלה פסיכוסומטית הנה מחלה אמיתית אשר המקור שלה הוא רגשי, לרוב על רקע סטרס- לחץ. מהן מחלות הלחץ וכיצד ניתן לטפל

"עוד רגע יגלו שאני לא באמת יודע": טיפול בתסמונת המתחזה

"כלוב הזהב": הגעתי למנכ"לות, השגתי הכל, ומה עכשיו? התמודדות עם שחיקה וחיפוש משמעות

במאמר זה אתייחס להתמודדות עם התמודדות עם שחיקה וריקנות בשילוב טיפול CBT, פסיכולוגיה החיובית והפסיכולוגיה הבודהיסטית

מנהל/ת או מפקד/ת? פיתוח אינטליגנציה רגשית (EQ) ושליטה בכעסים בדרגים בכירים

מנהל או מפקד? פיתוח אינטליגנציה רגשית ושליטה בכעסים | אמיר שפר

לבד בפסגה: איך מתמודדים עם "בדידות ניהולית" וקבלת החלטות תחת לחץ?

במאמר זה אתייחס להתמודדות עם בדידות ניהולית וקבלת החלטות בשילוב טיפול CBT, פסיכולוגיה החיובית והפסיכולוגיה הבודהיסטית

כולם חיים, ורק אני מביט מהצד: הטיפול ב-FOMO (טיפול בחרדת החמצה)

מצליחים אבל לא נושמים: טיפול בחרדה של "אנשים חזקים"

במאמר זה אתייחס לחרדה ולסטרס בחיים בעידן המודרני והתמודדות המותאמת בשילוב טיפול CBT, פסיכולוגיה החיובית והפסיכולוגיה

התמודדות עם מחלת סרטן אצל מתבגרים ובוגרים צעירים

בשנים האחרונות עלה מספר הילדים ובני הנוער החולים בסרטן בעולם המערבי ב- 40%! בישראל כל שנה חולים בין 400-500 ילדים ובני

הפרעות קשב אצל סטודנטים

במאמר זה נציג כלים ישימים לשיפור הלמידה הן למי שסובל מהפרעות קשב והן למי שפשוט מתקשה להתארגן וללמוד.

האם הילד שלי סובל מהפרעת קשב ADHD

הילד שלך אובחן עם הפרעת קשב? רוב הסיכויים שהוא סובל מבעיה אחרת. במאמר זה נסקור מהי הפרעת קשב וכיצד ניתן להעריך

משבר 'רבע החיים' גיל ה-20 וה-30? טיפול למציאת כיוון ומשמעות

"משבר רבע החיים" (Quarter-Life Crisis) או "חרדת החמצה" (FOMO), היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפניות

טיפול בחרדה לנוער בחיפה ובזום | אמיר שפר- מומחה בטיפול CBT

טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT בבני נוער בחיפה עם חרדה, בעיוות וויסות וכעס ודיכאון

הסתגרות מתבגרים

מהו ההבדל בין הסתגרות טבעית של גיל ההתבגרות, לבין נסיגה, התכנסות ועד לדיכאון מתבגרים וכיצד על ההורים לפעול

קב"ן אזרחי מומלץ: איך בוחרים יועץ מקצועי לצבא?

איך בוחרים קבן אזרחי מומלץ, מה חשוב לבדוק, ולמה חוות דעת מקצועית עושה את ההבדל מול הצבא. אמיר שפר, קבן לשעבר עם

אובדנות בני נוער

אובדנות הנו נושא שקשה לדבר עליו. אבל חמישית מבני הנוער חושבים על אובדנות ו- 10% עשו ניסיון אובדני. מדוע בני נוער

פרופיל רפואי מול פרופיל נפשי וקה"ס- המדריך המלא להתאמות שירות

קהס מול פרופיל נפשי, מה ההבדל ואיך מקבלים התאמות לשירות

משתמט נפקד או עריק- מה ההבדל ואיך לעצור את כדור השלג

מערך גחל"ת בכלא הצבאי- המדריך המלא לגבי מאבחנת כלא 10

טירונות יומית- טירונות 'לי אור'- הדרך הרכה והבטוחה להתגייס לצהל

שחרור מהצבא- מידע מקיף על כל סוגי הפטורים והוועדות

חוות דעת פסיכיאטרית לצבא- מתי צריך אותה ואיך מגישים

עורך דין צבאי או קבן אזרחי- התמודדות מול הצבא במצבי מצוקה

קושי בתפקיד מאבטח מתקנים- בחינת סיוע והערכה רגשית מול הצבא

טיפול בחרדת גיוס והכנה רגשית לצהל- התמודדות עם פחד מהצבא

משבר גיוס- איך מתמודדים עם דיכאון וחרדה בטירונות

למי פונים בצבא לעזרה- הבדלים בין משקית ת"ש קצין מיון וקב"ן

שיבוץ בנות לקרבי- התמודדות עם פחד מנשק ותנאי שטח

יום המאה בצהל- התמודדות רגשית והשפעה על השיבוץ

קבילה לנקח"ל (נציב קבילות החיילים)- ליווי הערכה רגשית

פטור מנשק ומשמירות על רקע נפשי- למי זה מגיע בצבא

התנדבות לצהל ושירות לאומי לאחר פטור נפשי המדריך המלא

מה להגיד לקבן בפגישה- המדריך להכנה לשיחה הגורלית

מכתב מוטיבציה לשירות בצה"ל

קה"ס בצבא- הדרך לפסילה מקרבי ושינוי תנאי השירות

הכנה לראיון אישי בצו ראשון- איך לפתוח דלתות למיונים יוקרתיים

ראיון אישיותי בצבא ('ראיון פסיכולוג')- הכנה למסלולי סייבר טיס מודיעין וקצונה

ערעור על טירונות תומכת בחוות השומר ומחווה אלון

קב"ן אזרחי או קב"ן צבאי למה חוות דעת חיצונית משנה את התמונה

קיבלת שיבוץ לתצפיתנית וחוששת מהתפקיד- בחינת סיוע מקצועי על רקע רגשי

טופס 55 על רקע נפשי: איך לכתוב בקשה שבאמת עובדת?

חשש מקרבי? בחינת סיוע במצוקה רגשית ביחידות השדה, שיבוץ לשריון או לתותחנים

ערעור על קהס או פרופיל נפשי- בחינת התאמה ללוחמה קצונה ועתודה

פרופיל 21 נפשי האמת מול המיתוסים והאם זה באמת הורס את החיים