ממה אתם סובלים? סבל נפשי או פיזי? קושי בזוגיות, בעבודה, עצב או פחד? הפסיכולוגיה הבודהיסטית מלמדת שהסבל אינו גזירת גורל, אלא נובע לרוב מתשוקה ודחייה. במאמר זה אציג את המדריך המלא להבנת התודעה, ואסביר כיצד ניתן לייצר שינוי אמיתי- מסבל ומאבק, לתחושת שביעות רצון, שקט נפשי ונוכחות    

עיוותי חשיבה הם דפוסים אוטומטיים שבהם המוח מעוות את המציאות ומזין חרדה ודיכאון. הכירו את עשרת העיוותים הנפוצים ב-CBT, עם דוגמאות וכלים לזיהוי. מאת אמיר שפר, מטפל CBT בכיר. טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחיפה ובזום.

הקול המבקר הפנימי מזין חרדה, דיכאון ופרפקציוניזם. מהי חמלה עצמית, למה היא לא פינוק אלא כוח, ואיך טיפול CBT ומיינדפולנס עוזרים להשקיט את המבקר. מאת אמיר שפר, מטפל בכיר בחיפה ובזום

מיינדפולנס אינו רק תרגיל הרגעה, אלא חקר התודעה, כפי שלימד הבודהה. מה ההבדל, ולמה השילוב עם פסיכולוגיה בודהיסטית הוא שנותן את העוצמה הטיפולית. מאת אמיר שפר, מטפל CBT בכיר בחיפה ובזום.

המדריך המלא לדיכאון: מביולוגיה ועד משמעות | טיפול CBT בדיכאון

משבר רבע החיים, תחושת אובדן דרך, השוואה ולחץ בשנות ה-20 וה-30. למה זה קורה, ולמה זו דווקא הזדמנות להתפתחות. מאת אמיר שפר, מטפל CBT בכיר בחיפה ובזום

במאמר זה מידע על המאפיינים של פוסט טראומה PTSD והטיפול היעיל בה

שלושת סילופי התפיסה בבודהיזם מקדימים ב- 2,600 שנה את „עיוותי החשיבה" של ה-CBT. המדריך של אמיר שפר, מטפל בכיר בחיפה ובזום, לזיהוי המלכודות שהתודעה טומנת לנו.

סוּטְרַת בָּאהִיָה ותורתה „בנראה יש רק הנראה" מלמדת על המרחב שבין הגירוי לתגובה, שבו טמון החופש שלנו. כיצד מיינדפולנס ו-CBT הופכים אותו לכלי מעשי. מאת אמיר שפר, מטפל בכיר בחיפה ובזום.

השוואה לאחרים גונבת את האושר ומזינה תחושת חוסר-ערך, במיוחד בעידן הרשתות. למה אנחנו משווים, מה אומרים על כך CBT והבודהיזם, ואיך משתחררים. מאת אמיר שפר, מטפל בכיר בחיפה ובזום