טיפול בחשיפה ומניעת תגובה ( ERP ) בהפרעה טורדנית כפייתית OCD
הפרעה טורדנית כפייתית OCD , הנה מעגל מתיש של מחשבות טורדניות ופעולות כפייתיות. כך עובד הטיפול היעיל ביותר, CBT בשיטת חשיפה ומניעת תגובה (ERP), בגישה אינטגרטיבית. אמיר שפר, מטפל CBT בכיר בחיפה.
נעלת את הדלת. אתה כמעט בטוח. ובכל זאת, מחשבה קטנה מנקרת: "אולי לא? אולי השארתי את הגז דולק?". אתה חוזר לבדוק, מרגיש הקלה לרגע, וכעבור דקות הספק חוזר. זה יכול להיות בדיקות, שטיפת ידיים חוזרת, ספירה, או מחשבות מטרידות שמרגישות זרות ומפחידות. ברוכים הבאים למעגל של OCD.
כמטפל בעל ניסיון של מעל 20 שנה, אני רואה כמה סבל שקט טמון בהפרעה הזו, וכמה בושה מיותרת. חשוב שתדעו: זו לא חולשה ולא "שיגעון", זו הפרעה מוכרת ומטופלת היטב, ויש דרך יעילה מאוד לצאת מהמעגל.
מה זה OCD (ולמה זה לא "אוהב סדר")?
בשפה היומיומית אומרים "אני קצת OCD" על מי שאוהב סדר. אבל OCD אמיתי אינו העדפה, אלא סבל. הוא בנוי משני חלקים: אובססיות, מחשבות, דימויים או דחפים חוזרים ולא רצויים שמעוררים חרדה עזה, וקומפולסיות, פעולות (גלויות או מנטליות) שנועדו להרגיע את החרדה הזו. יש הקוראים ל-OCD "מחלת הספק", כי בבסיסה עומד חוסר יכולת לשאת אי-ודאות.
מה קורה במוח? מלכודת ההקלה
המוח ב-OCD משדר "אזעקת שווא". מעגל במוח (שכולל את האמיגדלה, מרכז הסכנה) מסמן איום במקום שאין בו סכנה אמיתית. הקומפולסיה מביאה הקלה מיידית, וכאן טמונה המלכודת: כל פעם שאנחנו נכנעים לטקס, אנחנו "מלמדים" את המוח שהאיום היה אמיתי ושרק הטקס הציל אותנו. כך הקומפולסיה, שאמורה להרגיע, היא בעצם הדלק שמחזק את החרדה ומהדק את המעגל.
הטיפול היעיל ביותר: חשיפה ומניעת תגובה (ERP)
שיטת הטיפול מבוססת-המחקר המובילה ל-OCD היא סוג של CBT הנקרא חשיפה ומניעת תגובה (ERP). הרעיון: להיחשף בהדרגה ובאופן מבוקר למחשבה או למצב שמעוררים חרדה, ובמקביל להימנע מביצוע הטקס. בהתחלה החרדה עולה, אבל כשהמוח מגלה, שוב ושוב, שלא קרה שום אסון גם בלי הטקס, רמת החרדה יורדת מעצמה. המעגל נשבר. הקצב תמיד בשליטתכם, ואנחנו מטפסים יחד, שלב אחר שלב.
הרובד התודעתי: מחשבה היא לא עובדה
לצד העבודה ההתנהגותית, אני משלב כלים מהפסיכולוגיה הבודהיסטית ומהמיינדפולנס. הסובל מ-OCD נאבק במחשבות ומנסה נואשות לגרשן, אבל המאבק רק מגביר אותן. אנחנו לומדים גישה אחרת: מחשבה טורדנית היא רק רעש מוחי, לא אמת ולא נבואה. במקום להיאבק בה או לציית לה, לומדים לתת לה לעבור, כמו ענן בשמיים. זה המפתח לחופש אמיתי.
נעים להכיר, אמיר שפר
מטפל CBT מומחה בכיר ומדריך, פסיכותרפיסט ומנהל מכון, עם מעל 20 שנות ניסיון בטיפול בהפרעות חרדה ו-OCD. אני מזמין אתכם לתהליך מקצועי בגובה העיניים, בקליניקה במרכז הכרמל בחיפה ולאזור (קריות, טירת כרמל, עתלית, נשר, יקנעם וזכרון יעקב), או בזום מכל מקום בארץ.
"אני מרגיש שאמיר מביא אותי למצב בו אני יותר מודע לסיטואציה ולתגובות שלי אליה ותוך כדי כך אנו מגיעים ביחד לפתרון, גישה אשר לא חוויתי ממטפלים קודמים אשר אצלם טופלתי
"
למה לבחור דווקא בי?
- ניסיון קליני וניהולי בכיר: מטפל CBT בכיר, מדריך ומנהל מכון שהכשיר מאות אנשי טיפול, עם מעל עשרים שנות ניסיון.
- מרחב בטוח ללא שיפוטיות: כל התמודדות, משבר או דילמה רגישה מתקבלים באופן נקי, קשוב ומקצועי.
- כלים מעשיים וגישה מקילה: שילוב מדויק בין CBT מבוסס-מחקר לבין מיינדפולנס וחמלה, בגובה העיניים.
- נגיש עבורכם: הקליניקה במרכז הכרמל בחיפה, נגישה לקריות, טירת כרמל, עתלית, יקנעם וזכרון יעקב, וגם בזום.
אפשר להירפא מ- OCD?
מה זה חשיפה ומניעת תגובה (ERP)?
האם חובה תרופות?
הקליניקה בחיפה נגישה מהאזור? אפשר בזום?
ניתן להפגש אונליין בכל הארץ, או בקליניקה בחיפה- נגישה לאזור הקריות, טירת הכרמל, יקנעם, זיכרון יעקוב וטבעון.
